Uma alimentação equilibrada é sinônimo de saúde e bem-estar. Mas, para adotar uma dieta rica, que contemple, de fato, as necessidades nutricionais de cada organismo, recomenda-se passar em consultas com nutricionista para obter uma orientação especializada. Afinal, são esses especialistas que podem apoiar no processo de fornecer ao corpo vitaminas e minerais de maneira adequada.  

Para esclarecer qualquer dúvida que você tenha em relação a esses profissionais, criamos esse texto. Entenda os benefícios de uma alimentação equilibrada, como funciona a consulta e o acompanhamento nutricional em diferentes fases da vida e qual a importância da nutrição esportiva para aqueles que praticam atividade física.

Boa leitura!    

Importância de uma alimentação equilibrada  

A manutenção de uma alimentação equilibrada ajuda na prevenção de má nutrição, como também de uma série de doenças crônicas. Junto a isso, a adoção diária de outros hábitos saudáveis, como realizar exercício físico regularmente e ingerir quantidade adequada de água, possibilita que as pessoas tenham uma qualidade de vida melhor.

Conheça a seguir os diversos benefícios da alimentação equilibrada para a saúde física e mental! 

Benefícios da alimentação equilibrada  

Para te ajudar a entender melhor sobre a importância da alimentação equilibrada, separamos aqui 8 benefícios de uma dieta saudável para o organismo:

Prevenção de doenças crônicas

Uma alimentação rica em vitaminas e minerais pode auxiliar na prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares, uma vez que ajuda a regular os níveis de colesterol e glicose no sangue.

2. Ação sobre a imunidade

Os alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes, possuem alto nível de vitaminas e minerais que ajudam a manter o bom funcionamento do sistema imunológico. Com isso, quanto melhor for a qualidade da sua alimentação, mais o organismo fica protegido contra ataques de agentes infecciosos.   

3. Melhora a saúde digestiva

A alimentação equilibrada é composta por diferentes tipos de alimentos ricos em fibras, como é o caso do agrião, couve, alface, abóbora, rúcula, pepino, pimentão, etc. Essa característica contribui para uma melhora na saúde digestiva, o que ajuda a reduzir problemas de constipação e o desenvolvimento de doenças intestinais.

4. Pode aumentar a capacidade cognitiva 

A alimentação saudável também ajuda a manter a saúde do cérebro. O reflexo disso é o aumento da capacidade cognitiva, com a melhora da concentração, da memória e das atividades cerebrais de modo geral.

5. Garante energia e disposição 

Os alimentos saudáveis garantem mais energia e disposição para realizar as atividades do dia a dia – além de melhorar o funcionamento do metabolismo. 

6. Regula a produção de hormônio  

Outro benefício da alimentação equilibrada é a sua contribuição para regular a produção de diversos hormônios essenciais para o bom funcionamento do organismo, entre eles a função endócrina e a saúde reprodutiva. A alimentação influencia de modo significativo a fertilidade. 

7. Combate o envelhecimento precoce 

Graças aos antioxidantes presentes nas frutas, nos legumes e nos vegetais, a alimentação saudável ajuda a proteger o organismo da ação dos radicais livres. Com isso, a dieta equilibrada contribui também para o combate do envelhecimento precoce das células.

8. Ajuda na qualidade do sono

Alimentos ricos em triptofano, magnésio, ômega-3, vitamina D e cálcio, como é o caso de leite, aveia, kiwi, nozes e peixes, por exemplo, ajudam a melhorar a qualidade do sono. Isso porque tais alimentos aumentam a produção de melanina, proteína fundamental para uma boa noite de sono. 

Como funciona a consulta com nutricionista?   

De acordo com o Ministério da Saúde, a alimentação saudável diz respeito a uma dieta equilibrada, que é baseada em três princípios: variedade, moderação e equilíbrio.

Para adotar uma alimentação equilibrada, a qual contemple esses princípios, é muito importante contar com a orientação de um nutricionista, que é o profissional capacitado para analisar as necessidades nutricionais do paciente.   

Veja abaixo como funciona uma consulta com nutricionista:

Avaliação nutricional 

Inicialmente, o nutricionista vai realizar uma avaliação nutricional completa a partir da análise de:

• Exames laboratoriais (de sangue, urina e fezes).
• Estilo de vida.
• Histórico de saúde.
• Hábitos alimentares.

Entre outras informações relevantes do paciente. Com isso, o profissional poderá entender melhor quais são as necessidades nutricionais da pessoa e quais são as metas que deverão ser alcançadas ao longo dos próximos meses.

Bioimpedância

A bioimpedância é um exame que analisa a composição corporal. Nesse sentido, o exame mostra a quantidade de massa magra, de gordura, de água e de outros parâmetros auxiliares.

Esse exame pode nortear a conduta do nutricionista, uma vez que dá indícios sobre a necessidade de atividade física, de alterações na alimentação ou de inserir hábitos mais saudáveis, como o aumento da ingestão de água.  

Plano alimentar personalizado 

Após analisar as condições de saúde do paciente, o nutricionista irá elaborar um plano alimentar personalizado para ser seguido em longo prazo, que pode sofrer ajustes durante o acompanhamento, caso seja necessário.   

O objetivo desse plano é promover uma alimentação equilibrada com base nos gostos alimentares, nas restrições de saúde e nas necessidades da pessoa.     

Reeducação alimentar  

Por fim, o nutricionista irá reeducar o paciente sobre a alimentação. Para isso, ele abordará sobre a importância de uma dieta equilibrada a partir do compartilhamento de informação sobre a composição dos alimentos, os grupos alimentares, as opções de refeições saudáveis e como fazer boas escolhas na hora de se alimentar no dia a dia.   

Dessa forma, o profissional não só contribuirá para uma maior consciência dos alimentos, mas também estará estimulando autonomia do paciente em relação ao que se consome regularmente.

Como funciona a nutrição esportiva?   

A nutrição esportiva é uma área que estuda as necessidades específicas de atletas e praticantes — profissionais ou amadores — de atividade física. O objetivo da sua aplicação é otimizar o desempenho esportivo, prevenir lesões e melhorar a recuperação muscular pós-treino, além de estimular uma alimentação que possa ser fonte dos nutrientes de que o atleta precisa.

Para chegar aos resultados desejados, o nutricionista especializado em nutrição esportiva irá analisar o estilo de vida, os hábitos alimentares e o dia a dia desses pacientes. O profissional poderá estar presente em academias, consultórios e até mesmo em ambientes esportivos.  

No caso de atletas não amadores, o nutricionista atuará de forma integrada com uma equipe multidisciplinar, avaliando o histórico da saúde do paciente, a fim de montar planos alimentares personalizados (aqui, são analisados os micro e macronutrientes fundamentais para um bom desempenho, levando em consideração a quantidade de hidratação do paciente) para melhorar, de maneira saudável, a sua performance.

Importância do acompanhamento de um nutricionista nas diferentes fases da vida  

O acompanhamento de um nutricionista é muito importante em diferentes fases da vida. Afinal, as necessidades nutricionais mudam ao longo do tempo, e somente um profissional pode avaliar clinicamente como está a saúde do paciente e o que ele precisa para se manter bem. Vamos explorar como o nutricionista pode ajudar em cada uma dessas fases: 

Infância

A infância é uma fase fundamental para o desenvolvimento cognitivo, bom funcionamento do sistema imunológico, crescimento e prevenção de doenças. Portanto, nesse momento o papel do nutricionista é de orientar os pais de como fazer a introdução alimentar, com variedades de alimentos, para evitar possíveis deficiências nutricionais.  

Adolescência  

Já na adolescência, mudanças hormonais e físicas acontecem. Por isso, o nutricionista vai atuar de maneira a contribuir para que o adolescente consuma alimentos que contenham todos os nutrientes necessários para essa fase, na qual ocorre um crescimento acelerado. Do mesmo modo, o profissional também deverá orientar o paciente sobre hábitos alimentares saudáveis, a fim de evitar distúrbios alimentares no futuro.  

Fase adulta

Ao chegar na fase adulta, a necessidade maior é a de manter a saúde e prevenir doenças crônicas. Dessa forma, cumpre ao nutricionista criar um plano alimentar com base no estilo de vida e as necessidades nutricionais do paciente, para que seja estabelecida uma dieta equilibrada que gere bem-estar e maior qualidade de vida.  

Gestação  

A gestação é uma fase em que as necessidades nutricionais são maiores. Por conta disso, o nutricionista irá orientar a gestante sobre os nutrientes essenciais, como ácido fólico, ferro e cálcio, para a sua saúde e a saúde do bebê.

Terceira idade  

A terceira idade é a etapa da vida em que problemas de saúde começam a aparecer ou a se agravarem. Para ajudar na prevenção desses problemas, o acompanhamento com o nutricionista é fundamental, pois ele irá ajudar, a partir de uma alimentação equilibrada, a prevenir a perda de massa muscular, melhorar a ingestão de nutrientes essenciais, prevenir doenças crônicas, entre outros.

Faça seus exames no Laboratório Hermes Pardini 

A consulta com um nutricionista é importante para manter a alimentação equilibrada e, consequentemente, a saúde em dia. O equilíbrio nutricional associado à realização de consultas regulares e de exames periódicos são fundamentais para a prevenção, controle e tratamento de doenças.

Os laboratórios em Minas Gerais e São Paulo podem oferecer uma grande variedade de exames que vão te ajudar a identificar deficiências nutricionais e monitorar sua saúde com precisão e segurança. Mas não só. Entendendo as necessidades dos pacientes, o Laboratório Hermes Pardini também oferece agora consultas com nutricionistas.

Esses profissionais realizam a bioimpedância e orientam os pacientes quanto às melhorias que podem realizar em suas alimentações para alcançar os seus objetivos, de acordo com os dados obtidos com o exame.

Gostou? Então não deixe de passar pela sua consulta com o nutricionista na Unidade Aimorés. Te esperamos.

Até a próxima!