Muitas pessoas decidem fazer alguma atividade esportiva para ter aquele “corpo desejado”, mas, em muitos casos, mesmo após meses e até anos de dedicação não conseguem alcançar os objetivos.
Geralmente, isso ocorre porque a prática de qualquer atividade física necessita de um treinamento personalizado, que envolva uma alimentação dedicada ao ganho de resultados e a um bom desempenho esportivo.
A nutrição esportiva visa aumentar o desempenho físico e desportivo de atletas e praticantes de atividades físicas.
Dessa forma, a dieta proposta sempre será de acordo com o objetivo de cada pessoa ao praticar exercícios físicos, sejam eles para:
A nutrição esportiva relaciona-se a todo e qualquer tipo de atividade física, não importando a modalidade ou a intensidade com as quais são realizadas.
Assim, a prática de esportes é acessível a qualquer pessoa, mas é importante observar quais são as restrições físicas e etárias para adequar corretamente a frequência e intensidade da atividade física, assim como a alimentação para máxima eficiência.
Primeiramente, separamos 4 dicas que servem para qualquer pessoa e são essenciais para que possamos desenvolver uma melhor nutrição e condicionamento físico durante a prática esportiva.
A princípio, antes de qualquer atividade física, o recomendado é que se tenha acompanhamento de um médico especialista. Afinal, somente ele estará periciado para unir atividade física a frequência adequada dos exercícios.
Tenha cuidado com a alimentação afinal, ela é fundamental para o bom resultado, seja em relação à saúde ou as necessidades individuais de cada pessoa.
As avaliações alimentares devem seguir desde já as seguintes recomendações:
Assim, vale ressaltar que é importante consumir, até 15 minutos antes da atividade física, fontes de carboidratos, como: frutas e biscoitos salgados. Sua ingestão fornece ao organismo energia e ajuda na melhor queima de calorias.
Mantenha-se hidratado durante qualquer exercício físico, está dica é importante, pois durante a realização de qualquer atividade o nosso corpo perde uma grande quantidade de água com o objetivo de regular a temperatura corporal e não nos levar a desidratação.
Segundo a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, a recomendação é de que cerca de 400 a 600 mL de água seja consumida, no mínimo 20 minutos antes da prática de qualquer atividade esportiva. Da mesma forma, ao decorrer dos exercícios físicos, deve-se tomar 250 mL de água a cada 15 minutos.
Realize exames periódicos a fim de acompanhar como o seu organismo está reagindo a nova rotina alimentar e de exercícios.
Assim, nós do Hermes Pardini oferecemos várias opções para um acompanhamento efetivo da sua saúde e prática esportiva. Dentre elas temos:
O Personna Nutri é um teste genético que analisa, simultaneamente, diversos marcadores genéticos para avaliar a sua predisposição a algumas características, como obesidade, intolerância à lactose, doença celíaca e metabolismo de vitaminas.
Este teste genético contribui para a otimização do metabolismo de nutrientes, a elaboração de uma dieta personalizada e a manutenção da saúde e bem-estar.
O Personna Fitness realiza testes genéticos que avaliam com precisão a relação do desempenho esportivo e físico de acordo com o nosso DNA, como também relaciona às variações genéticas, metabólicas, alimentares que envolvem a saúde.
O Personna Fitness também realiza a avaliação de 8 marcadores genéticos presentes em genes relacionados com 3 importantes categorias na prática física e esportiva, são eles: a resposta ao treinamento aeróbio, a resposta ao treinamento de força e hipertrofia, do mesmo modo que o acúmulo de gordura corporal.
O Check-up Laboratorial Nutrição Esportiva realiza mais de 20 testes laboratoriais a partir de uma única coleta de sangue e ajuda na detecção de possíveis desequilíbrios a serem controlados, prevenindo assim, danos irreversíveis à nossa saúde.
O Check-up Laboratorial Nutrição Esportiva realiza uma série de exames de rotina com o intuito de avaliar em qual estado se encontra a nossa saúde.
Dessa forma, quando direcionado à avaliação nutricional e esportiva, o check-up laboratorial é conduzido para a prevenção e o autocuidado englobando uma análise específica e a realização de exames, orientações e conceitos sobre prevenção de doenças e dessa forma ajuda na:
Os exames que fazem parte do Check-up Laboratorial Nutrição Esportiva do Hermes Pardini, não necessitam de pedido médico para serem realizados e não possuem restrições.
Avalia os níveis de produção de T3 e T4 – hormônios da tireoide.
Avalia a presença de alguma inflamação no fígado.
TGP – transaminase glutâmico-pirúvica
Detecta possíveis inflamações no fígado.
Avalia a concentração de glicose no sangue ou mais precisamente, no plasma.
Avalia se o hormônio secretado pelo pâncreas tem realizado corretamente a metabolização da glicose.
colesterol total e frações mede a quantidade de colesterol e seus subtipos no sangue.
Avalia os níveis de cortisol, hormônio diretamente envolvido na resposta ao estresse.
Quando alterados, indica se há inflamação no fígado, como hepatite.
Avalia a contagem dos elementos do sangue, o que ajuda a detectar doenças como anemia, alguns tipos de câncer como leucemia, infecções, inflamações, entre outros.
Mede a quantidade de triglicerídeos – um tipo de gordura – presentes no sangue, que quando elevados aumentam os riscos de doenças cardíacas.
Registra a quantidade de ácido úrico, que em níveis elevados, acumulam nas articulações causando intensa dor e originando doenças graves, como falência renal.
Avalia a função dos rins.
Analisa os níveis de ureia presentes no organismo.
Mede a quantidade de proteínas totais no sangue.
Analisa os níveis de cloreto no sangue.
Mede os níveis de potássio no sangue, que em grandes quantidades causam alterações no funcionamento do coração.
Avalia os níveis de sódio no sangue, que em altas quantidades pode causar aumento da pressão e doenças cardíacas.
Computa a quantidade de zinco no sangue, que abaixo do recomendado pode causar desnutrição, anemias e mais.
A CPK é uma enzima intracelular, encontrada em maior proporção no músculo esquelético, músculo cardíaco e cérebro. O exame analisa se há aumento da dosagem da CPK, o que significa lesão celular.
Ajuda no diagnóstico e acompanhamento do diabetes.
Avalia a quantidade de testosterona, hormônio fundamental para a reprodução, afinal ela atua na produção de espermatozoides pelos homens.
Analisa os valores do hormônio estradiol no sangue, que em alta quantidade pode significar doença hepática e em baixa quantidade síndrome de Turner.
Mede a quantidade do hormônio progesterona no sangue, que em valores altos pode significar superprodução de hormônios e em valores reduzidos, significa precariedade do sistema imunológico.
Durante todo o mês de janeiro de 2019, o Check-up Laboratorial Nutrição Esportiva será oferecido aos nossos clientes com preço especial e em qualquer unidade do Hermes Pardini.
Basta comparecer a uma de nossas unidades – são 71 no total, sendo 66 localizadas no estado de Minas Gerais e 5 na cidade paulistana -, com 8 horas mínimas de jejum.
Você também pode fazer o pré-agendamento para a realização do Check-up Laboratorial Nutrição Esportiva pelo site ou WhatsApp.
E o melhor de tudo é que para realizar o Check-up, não precisa de agendamento!
O Hermes Pardini além de prestar serviços de qualidade à população, é pioneiro no mercado de apoio laboratorial e na assessoria especializada às empresas de saúde como: laboratórios, clínicas e hospitais em todo o Brasil.
Hoje, o Hermes Pardini dispõe de inteligência logística e operacional de extrema eficiência, e proporciona um diferencial competitivo de agilidade e confiabilidade aos seus parceiros.
Nosso propósito é assegurar confiança, precisão e rapidez no auxílio diagnóstico com a intenção de cuidar da sua saúde.
Visite nosso site, conheça as unidades dos laboratórios Hermes Pardini e os serviços que prestamos!
Ajude outras pessoas a terem acesso a essas informações compartilhando esse conhecimento em suas redes sociais!
E continue acompanhando os artigos do nosso blog, pois sempre postamos conteúdos do seu interesse, assuntos que podem facilitar o seu dia a dia.
Se tiver alguma contribuição, dúvida ou sugestão deixe o seu comentário após o fim desse texto.
Deseja realizar o seu Check-up Laboratorial Nutrição conosco? Entre em contato!
Até a próxima!